好和

很多靈性的成長，就是一直努力逼迫自己成為自己所不是的樣子，

去變成另外一個樣子；

有沒有人曾經強迫自己而成功的嗎？不可能成功的；

你沒有辦法成為你自己所是的以外，別人的樣子。

當Anandagiriji十九歲的時候，Bhagavan第一次派他出去，

對幾千個人演講。

大家都期待有位驚人的、覺醒的、開悟的、年輕導師出現，

給予大家至高的智慧。

結果，Anandagiriji令大家大吃一驚，

因為Anandagiriji一直在敘述自己有多少的限制、綑綁；

自己有多麼害怕，自己有多麼會僞裝自己。

那些我們每個人都會做的那些事，

譬如說：快失去自己的形象時，就趕快撒謊，維護住自己的形象；

Anandagiriji他就是很單純的，發了狠地誠實。

那些等著見識的人說：我的天啊！你我都一樣。

但是這年輕人就有那麼大的勇氣，說出自己的真相；

像在報告一些很美妙的事情一樣....

所以，意識的成長透過誠實而發生。

同時，你願意去體驗：「百千年來，意識一直制約你不去經驗的東西」

你有勇氣去經驗它嗎？

真理拿走了虛假，讓真我能解脫出來。

接下來，深呼吸，我們要再告訴各位這些實修守則，好好靜下來實修。

第一步： 回到臨在裡

回到身體，如同剛剛時開始的靜心般；每個人都有自己不同的方式，

當你進入身體內在後，感受到自己內在豐富的生命，

不管是深呼吸或調整坐姿。

第二步：感謝一天發生的事

若在晚上，就要回顧今日一整天；

若在一大早，就要回顧昨日一整天。

找到這一天之內，所有必須感恩的大大小小的事。

只要你能感謝，就是你更靠近神的時候。

如果你仔細的看，永遠都能找到一些值得你感謝的事。

當你真的感覺到那份感謝時…回顧今天，或回顧前一天，

看看這天當中是否有哪些事，是創造你內心中有負荷，有苦難的事？

你必須要回憶，今天和老闆談話時，是否感到不安？

所以你讓發生的事，幫助你經驗發生的負荷，

儘可能去經驗完這個負荷。

你可能記得這句:

「苦難不是來這自於事實，苦難是來自於你對這事實的看法」。

無論有任何負荷出現，就是完全的歡迎它出來，

這是非常直接，非常實際的事。

以往，我們的制約使我們不想去經驗的事，

現在就完全徹底地在我們自己的身體裡去經驗這些痛。

任何事情只要你完全、徹底的去經驗它時；最後都會變成喜悅。

拜託你們在做的時候不要一直去找喜悅，

如果你在尋找喜悅，它是不會發生的；

也不要去尋找和平，當你在尋找時，和平不會出現的。

唯有當你老實的經驗當下的負荷時，它才會出現。

所以我們把這句話改成:

任何東西，當我們去徹底的去完整經驗它時；

它會蛻變成喜悅。

當你經驗完內在的負荷後，下一步是：深呼吸。

第三步：去看看哪些情境，你製造了別人的痛苦；

把它包含進來好讓你感覺受傷的痛苦。

譬如：你說的話，你的行動。因為我們跟對方在本質上是合一的。

當你完全勇敢的去經驗別人被你傷害的痛苦時，

當你不抗拒這些事時，你會發現一種寬恕的感覺出來了，

你會感覺一種從內在深處生出的寬恕、原諒。

而它並不是一個表面生出的寬恕、原諒，

而是一種了解彼此是合一的，彼此禍福與共而生出的寬恕、原諒。

也許只是個很小的細節，譬如說你只是生氣的看人家一眼。

最後一步：接受Deeksha 合一祝福

若你是單獨做靜心，你可以觀想邀請你的神, 或Amma Bhagavan給你。

或者你去觸摸聖像，或者邀請神聖的恩典祝福你；

同時，祈求真正的幫助你經歷所有的痛苦以後，生出信心來。

天天如此實修，睡前或早起時，

因為我們訓練我們的心靈，不再躲避事情的情況，

而是擁抱那情境，這是很重要的。

實修三個星期後；你就會發現你的心靈採取了新的習慣，

以後在面對那些情境時就愈來愈來輕易。

很快的大家就可以說：對！我已經從苦難中生出信心。

並且擁抱痛苦面對任何困難。

所以，這個實修你要應用在日常生活裡；

要給出意圖、努力，然後恩典就會出現。

現在，讓我們進入這個實修。

請坐直靜心才能保持清新。

請閉上眼睛，深深的呼吸幾次，吸氣、吐氣，

完全進入身體裡，完全臨在。

身體是在的，當覺知進入到身體後，讓我們覺知到此時此刻、當下，

去感覺身體各種小小的覺受，允許自己變得平和。

當你感受到臨在於自己的身體內時，

你可能已經注意到身體有一種敞開的感覺出現。

你開始感受到生命就在你的身體。

每一次吸氣，都是生命進入你內在；

不止是空氣而已，也有生命進來。

每一次呼氣，都是一份放下；放下，進入當下。

請求神聖的臨在，請求神聖的臨在來到這兒陪伴著你。

祈求神聖的臨在充滿你。

讓臨在之光，回到你日常生活裡。

允許你的心去感覺、感謝，感謝所有發生的一切！

追隨你內心的召喚，你所碰到的朋友、家人、人們，

讓你的心感覺一份感謝。

允許生命裡小小的一些時刻，小至你所吃的食物、你今天所穿的衣服；

你身體的每一口呼吸，這是生命的禮物；

朝陽的昇起、波濤的起伏；

對你今天經驗的每一件事，去給出一份感謝。

從這份光，這份內在的敞開裡，回顧這一天，

發生了什麼事，讓你覺得受苦？

也許在那當下，你的頭腦習慣性地保護你，不願你去經驗它。

所以把那受傷的、覺得退縮的時刻，拉回到現在。

允許自己經驗它、允許自己的身體去感受到那份緊張或是壓抑。

也許非常細微、也許是麻木；或是內在有很強烈的痛。

就抱著這些負荷，去感覺它在你自己裡面，在你的心裡去感覺它。

要有勇氣對這份痛苦敞開，

讓你的呼吸進入到你受苦時緊縮的所在。

當你去經驗它時，可以溫柔的對自己說:

「我的痛苦不是來自於外在的事實，

而是來自於我對這事實的詮釋、看法」。

呼吸，經驗它。你

可以反覆對自己說很多遍：

「我的痛苦不是來這自於外在的事實；

而是來自於我對這事實的詮釋、看法」.....。

去感覺它，就讓每個細胞都對這經驗敞開來。

當我們跟痛苦合一時，可以拓展這份經驗，

去回憶起今天，自己使誰受過苦？誰經由自己被自己傷了？

在你心中去感覺他們被你傷了的痛苦，讓你的心與別人的痛合一。

如果，對你有幫助的話，就把一隻手放在自己的心上，

你再也不必害怕痛苦。不管是自己的或別人的痛。

讓寬恕升起，冒出來；

透過這剎那的合一，也許，你可以看到對方就在你面前；

也許，你想在心中默默的對他說話，就在心中說吧！對他請求寬恕。

也許，在這份經驗中，可以對所有發生的一切，感受到一份感謝，

感謝所有發生的一切！

Photo : Cesar March

整理自http://www.wretch.cc/blog/deeksha2012/9740765